Le cancer colorectal est une maladie fréquente avec 1 400 000 nouveaux cas par an dans le monde ce qui représente environ 15 % de l’ensemble des cancers. Depuis 20 ans, son incidence est en constante augmentation. Faire des choix équilibrés en matière d’alimentation et de style de vie peut vous aider à réduire votre risque de développer un cancer colorectal.
En quoi consiste le cancer colorectal ?
Le cancer colorectal est un cancer situé dans le côlon (gros intestin) ou le rectum (la dernière partie du côlon).
Quels sont les facteurs de risque associés au cancer colorectal?
- Antécédents familiaux de cancer colorectal
- Maladie inflammatoire chronique de l’intestin
- Sédentarité
- Obésité
- Alimentation riche en viande rouge ou en viandes transformées
- Alimentation pauvre en fibres
- Consommation d’alcool
- Tabagisme
Comment réduire le risque de cancer colorectal?
- Consommer moins de viande rouge et de viandes transformées (comme la charcuterie) préparées avec un processus de fumaison ou de saumurage, ou avec des agents de conservation.
- Manger des grains entiers. L’avoine entière, le riz brun, l’orge, le quinoa, le maïs, etc. sont des exemples de grains entiers.
- Consommer des aliments riches en fibres : légumes, fruits et de grains entiers. Consommer plus de légumineuses, comme des haricots, des pois et des lentilles..
- Bouger plus et passez moins de temps en position assise. Il a été démontré que l’activité physique d’intensité moyenne à élevée diminue le risque de cancer colorectal.
- Limiter la consommation d’alcool voire l’arrêter
- Évitez de fumer et de vous exposer à la fumée secondaire.
Le nettoyage intestinal aide-t-il à prévenir le cancer colorectal?
Non.